4 maneras de reconstruirse del fracaso

4 maneras de reconstruir la confianza en sí mismo después de un revés


Jeff Boss - Inc

Los contratiempos no son divertidas. De hecho, le ha dicho que no eres lo suficientemente bueno - para nada - es casi tan agradable como tener un diente tirado menos la novocaína.

Un contratiempo inesperado puede ser un golpe directo a su confianza en sí mismo. Si las cosas han ido bien para un número de días, meses o años y luego, de repente - ¡bam! - Recibe retroalimentación de los clientes negativo o un comunicado de prensa que pinta a su empresa en una luz menos-que-estelar, el rebote de nuevo a donde estabas puede tomar algún esfuerzo concertado.

Como penetrante como éxitos y reveses están en el mundo de arranque, nunca se vuelven más fácil de soportar. Si el éxito ha sido la costumbre, los reveses pueden sentir como neurosis de guerra. Del mismo modo, si el éxito ha sido fugaz entonces la tendencia para la complacencia puede instalarse fácilmente en.

Si un retroceso reciente que se ha puesto, así, de nuevo, pruebe estos cuatro ejercicios mentales y reconstruir su confianza en sí mismo:

1. Envisione el éxito

El poder de visualizar el éxito está infravalorado significativamente. Hay una razón que Olímpico, la universidad y los atletas profesionales tienen entrenadores de rendimiento mental que predican el poder de la visualización. Por imaginar lo que su ideal "de ganar" miradas, olores y se siente como, crear caminos de los nervios por algo que técnicamente no ha sucedido todavía, pero engañar al cerebro haciéndole creer que tiene.

En otras palabras, a navegar por los mismos procesos neuronales y secretan los mismos jugos neurales (esa es mi frase) para ejecutar un comportamiento como lo hizo cuando se imaginó.

Si no me crees, mira esto: En un estudio de 12 semanas, a 30 personas se les asignó la tarea de aumentar su fuerza del dedo meñique. Un grupo recibió ejercicios para fortalecer sus meñiques mientras que el otro se le dijo a vislumbrar sus dedos meñiques cada vez más fuerte.

Los resultados? El grupo que visualizó mejoría aumentó su fuerza meñique en un 35 por ciento; el otro grupo hizo cero mejoras. La mente es algo muy poderoso.

2. Afirme y reafírmese a si mismo.

Stuart Smiley estaba en algo en Saturday Night Live (Qué acabo de revelar mi edad?) Con sus consistentemente cursi auto-afirmaciones. Afirmaciones reforzar la autoconfianza por pensar en otra cosa que el bien, y al hacerlo, actúan como un amortiguador para el desafío del momento. La clave del éxito con afirmaciones es convertir el "yo puedo hacerlo" auto-estímulo momentáneo en el hábito de la auto-charla positiva.

3. Inicie una bola de nieve de éxito.

La creación de pequeñas victorias a lo largo del día nos permite experimentar la sensación de ganar, que crea el biofeedback tenemos que anhelar aún más.

Cuando ganas a algo - no importa cuán grande o pequeño - su cuerpo libera altos niveles de testosterona y la dopamina que crean la "adicción" para obtener más éxito. Mayores niveles de testosterona aumentan el deseo de más y al mismo tiempo aumentar su tolerancia de riesgos. La dopamina ayuda a sentirse bien acerca de hacerlo (la dopamina es el "sentirse bien" neuroquímica que le dice al cerebro, "Hey, me gusta esto!").

Cuanto más este ciclo de pequeña gana repite biofeedback, la más grande la bola de nieve crece.

4. Cambie su lenguaje corporal.

El psicólogo social Amy Cuddy revolvió algunas plumas (de manera positiva) con su investigación pionera sobre cómo afecta la posición del cuerpo en sí mismo. En su famosa charla TED, Cuddy revela cómo podemos cambiar no sólo cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos, sino también la forma en que otros nos percibimos simplemente cambiando nuestro lenguaje corporal. Al participar en poses de poder, o posiciones corporales que asumen la confianza, que posteriormente comienza a pensar y sentir con más confianza.

Lo bueno de la confianza en sí mismo es que en realidad nunca va a ninguna parte. Es decir, la confianza en sí mismo que propulsó hacia ganar en sus deportes de la escuela secundaria o equipo académico o en otro lugar puede requerir algo de investigación personal a excavar de nuevo a la superficie, pero que la auto-confianza nunca te deja. Todo lo que necesitas son las herramientas adecuadas para cavar.

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